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常喝苦瓜汁對(duì)身體有一定益處，但需注意適量飲用?？喙现锌喙宪铡?a href="http://www.028tfnet.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素C、膳食纖維等成分，有助于調(diào)節(jié)血糖、促進(jìn)消化，但過量可能引起胃腸不適。

1、調(diào)節(jié)血糖

苦瓜汁中的苦瓜苷具有類似胰島素的作用，可幫助降低血糖水平，適合血糖偏高的人群適量飲用。但糖尿病患者不可替代藥物治療，需遵醫(yī)囑控制血糖。

2、促進(jìn)消化

苦瓜汁中的膳食纖維能刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。胃腸功能較弱者空腹飲用可能引發(fā)腹痛，建議餐后少量飲用。

3、補(bǔ)充維生素

苦瓜富含維生素C和B族維生素，榨汁后部分營(yíng)養(yǎng)素保留，有助于增強(qiáng)免疫力。高溫處理會(huì)破壞維生素，建議常溫鮮榨飲用。

4、清熱解暑

中醫(yī)認(rèn)為苦瓜性寒，夏季飲用可緩解暑熱煩渴。體質(zhì)虛寒者長(zhǎng)期飲用可能加重手腳冰涼等癥狀，建議搭配生姜調(diào)和。

5、抗氧化作用

苦瓜多酚類物質(zhì)能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老。但過量攝入可能干擾鐵吸收，貧血人群應(yīng)控制飲用量。

飲用苦瓜汁建議每日不超過200毫升，避免空腹飲用。胃腸敏感者可稀釋后分次飲用，出現(xiàn)腹瀉立即停用。血糖異常者需監(jiān)測(cè)飲用前后血糖變化，不可依賴苦瓜汁替代正規(guī)治療。搭配均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)更能發(fā)揮健康效益。