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補(bǔ)鈣最佳時(shí)機(jī)是什么時(shí)候？

病情描述:

人到中年容易容易骨質(zhì)疏松，要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，補(bǔ)鈣最佳時(shí)機(jī)是什么時(shí)候？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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侯勇主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

補(bǔ)鈣最佳時(shí)機(jī)通常是餐后1小時(shí)或睡前1小時(shí)，主要考慮因素有吸收效率、胃酸分泌、晝夜節(jié)律、藥物相互作用。
1、吸收效率：
鈣在酸性環(huán)境下吸收更好，餐后胃酸分泌充足可提升鈣劑溶解率，建議隨餐或餐后服用碳酸鈣等無(wú)機(jī)鈣。
2、胃酸分泌：
老年人或胃酸不足者宜選擇檸檬酸鈣等有機(jī)鈣，這類(lèi)鈣劑對(duì)胃酸依賴較小，空腹服用也能較好吸收。
3、晝夜節(jié)律：
夜間血鈣濃度自然降低，睡前補(bǔ)鈣有助于維持血鈣穩(wěn)定，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松患者夜間骨鈣流失效果更佳。
4、藥物相互作用：
避免與含鐵、鋅補(bǔ)充劑同服，間隔至少2小時(shí)；甲狀腺素、喹諾酮類(lèi)抗生素需與鈣劑間隔4小時(shí)服用。
日?？纱钆渚S生素D3促進(jìn)鈣吸收，同時(shí)增加奶制品、豆制品等富含鈣的食物攝入，但需注意鈣劑單次補(bǔ)充量不超過(guò)500毫克。

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