早晨起床后空腹喝一杯水有助于促進(jìn)胃腸蠕動、稀釋血液黏稠度、補(bǔ)充夜間水分流失、激活代謝功能。
1、促進(jìn)胃腸蠕動
空腹飲水可刺激胃結(jié)腸反射，幫助軟化糞便，對預(yù)防便秘有積極作用。
2、稀釋血液
經(jīng)過夜間水分蒸發(fā)，晨起血液黏稠度較高，適量飲水能降低心血管負(fù)荷。
3、補(bǔ)充水分
睡眠期間通過呼吸和皮膚蒸發(fā)約流失400毫升水分，及時補(bǔ)水可維持細(xì)胞正常功能。
4、激活代謝
水溫接近體溫時能輕微提升基礎(chǔ)代謝率，對體重管理有輔助作用。
建議選擇200-300毫升溫開水，避免冰水刺激胃腸，腎功能異常者需控制飲水量。
