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抗衰老是否要補充膠原蛋白？
病情描述:
我們都知道抗衰老就要充分補水和做好隔離防曬，那么抗衰老是否要補充膠原蛋白呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 呂仁榮 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    抗衰老是否需要補充膠原蛋白需根據個體情況判斷，多數健康人群無須額外補充，少數皮膚松弛或關節(jié)退化者可遵醫(yī)囑適量補充。膠原蛋白流失與自然衰老、紫外線損傷、營養(yǎng)失衡等因素有關。

    健康人群通過均衡飲食即可維持膠原蛋白水平。豬蹄、雞爪等食物含有膠原蛋白，但其大分子結構難以被直接吸收，需分解為氨基酸后重新合成。維生素C可促進膠原蛋白合成，適量攝入柑橘類水果、深色蔬菜有助于延緩衰老。過度補充膠原蛋白可能增加肝腎代謝負擔，部分人群可能出現(xiàn)消化不良或過敏反應。

    存在明顯皮膚彈性下降或骨關節(jié)問題者，可在醫(yī)生指導下選擇水解膠原蛋白肽補充劑。這類小分子物質吸收率較高，臨床研究顯示每日補充2.5-5克可能改善皮膚含水量和關節(jié)疼痛。合并骨質疏松患者應配合鈣劑和維生素D使用，糖尿病患者需注意產品含糖量。

    建議通過防曬、戒煙、控制糖分攝入等生活方式延緩膠原蛋白流失。30歲后每年進行骨密度和皮膚彈性檢測，出現(xiàn)異常時由營養(yǎng)科或皮膚科醫(yī)生制定個性化方案。含有蝦青素、輔酶Q10的護膚品可輔助改善皮膚老化，但無法替代體內膠原蛋白合成。

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