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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
經(jīng)常喝茶可以保護(hù)眼睛嗎？
病情描述:
我平常很喜歡喝茶，經(jīng)常泡來喝，經(jīng)常喝茶可以保護(hù)眼睛嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    經(jīng)常喝茶對(duì)眼睛有一定的保護(hù)作用，主要得益于茶葉中的茶多酚、維生素A、葉黃素等成分，有助于緩解視疲勞、抗氧化及減少藍(lán)光損傷。

    1、抗氧化作用

    茶葉中的茶多酚能清除自由基，減緩視網(wǎng)膜氧化損傷，適合長期用眼人群。日?？娠嬘镁G茶或白茶，避免空腹飲用。

    2、補(bǔ)充護(hù)眼營養(yǎng)素

    茶葉含維生素A和葉黃素，有助于維持視網(wǎng)膜功能。建議搭配深色蔬菜水果共同攝入，增強(qiáng)吸收效果。

    3、緩解視疲勞

    茶氨酸成分可舒緩神經(jīng)緊張，改善長時(shí)間用眼導(dǎo)致的干澀酸脹。熱茶蒸汽熏眼輔助緩解疲勞，但需注意溫度避免燙傷。

    4、降低藍(lán)光傷害

    類胡蘿卜素等物質(zhì)可部分過濾電子屏幕藍(lán)光，建議搭配20-20-20護(hù)眼法則使用，即每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒。

    需注意濃茶可能影響鐵吸收，貧血人群應(yīng)控制飲用量，同時(shí)避免睡前飲用干擾睡眠。護(hù)眼仍需結(jié)合科學(xué)用眼習(xí)慣及定期眼科檢查。

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