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為什么每天都要補充碳水化合物

病情描述:

常聽醫(yī)生說每天都要補充一些含有碳水化合物的食物，這是什么原因呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

碳水化合物是人體必需的能量來源，每天補充有助于維持正常生理功能。碳水化合物攝入不足可能導(dǎo)致疲勞、頭暈、注意力不集中等問題。
1. 能量供應(yīng)
碳水化合物分解為葡萄糖后可直接為大腦和肌肉供能，缺乏時身體會消耗蛋白質(zhì)供能，影響組織修復(fù)。
2. 代謝調(diào)節(jié)
適量碳水化合物可幫助維持血糖穩(wěn)定，預(yù)防低血糖反應(yīng)，同時促進脂肪正常代謝。
3. 腸道健康
膳食纖維類碳水化合物可促進腸道蠕動，維持菌群平衡，缺乏可能導(dǎo)致便秘等消化問題。
4. 營養(yǎng)協(xié)同
碳水化合物有助于蛋白質(zhì)和維生素的代謝利用，完全戒斷可能影響多種營養(yǎng)素的吸收。
建議選擇全谷物、薯類等優(yōu)質(zhì)碳水化合物來源，搭配蔬菜水果均衡攝入，避免精制糖過量。

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