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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
運動后為什么不能喝咖啡？
病情描述:
我很喜歡運動后喝一杯咖啡，可是媽媽說這樣不好，那運動后為什么不能喝咖啡？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    運動后飲用咖啡可能影響水分補充、延緩肌肉恢復(fù)、增加心臟負擔、干擾電解質(zhì)平衡。咖啡因的利尿作用與運動后生理需求存在沖突。

    1. 脫水風險

    咖啡因具有利尿作用，運動后身體急需補充水分，此時飲用咖啡可能加劇脫水。建議運動后優(yōu)先飲用白開水或電解質(zhì)飲料。

    2. 肌肉修復(fù)

    咖啡因會抑制糖原再合成，延緩運動后肌肉恢復(fù)進程。高強度運動后30分鐘內(nèi)應(yīng)補充碳水化合物與蛋白質(zhì)。

    3. 心臟壓力

    運動后心率尚未完全恢復(fù)，咖啡因可能進一步刺激心血管系統(tǒng)。存在心律失常風險人群應(yīng)特別注意避免。

    4. 電解質(zhì)紊亂

    咖啡因促進鈉離子排泄，可能加劇運動后的電解質(zhì)流失。大量出汗后更推薦飲用含鉀、鈉的補充液。

    運動后1-2小時再飲用咖啡更為適宜，期間可通過香蕉、椰子水等食物補充鉀元素，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用口服補液鹽。

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