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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
正常人每天需要喝多少水？
病情描述:
人都離不開(kāi)水，水喝少了人體就會(huì)缺水，正常人每天需要喝多少水？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    正常人每天需要飲水1500-2000毫升，實(shí)際需求量受體重、活動(dòng)量、氣候條件、飲食結(jié)構(gòu)等因素影響。


    1、體重因素


    每公斤體重需水約30毫升，體重越大需水量越高，運(yùn)動(dòng)后或高溫環(huán)境需額外補(bǔ)充。


    2、活動(dòng)強(qiáng)度


    久坐人群基礎(chǔ)需水量較低，體力勞動(dòng)者或健身人群每小時(shí)需增加200-300毫升水分補(bǔ)充。


    3、氣候環(huán)境


    干燥炎熱氣候下皮膚蒸發(fā)量增加，需比常溫環(huán)境多攝入500毫升以上水分，空調(diào)房?jī)?nèi)也需注意補(bǔ)水。


    4、飲食結(jié)構(gòu)


    高鹽高蛋白飲食會(huì)增加腎臟排水量，攝入湯粥、蔬果等含水食物可折算部分飲水量。


    建議觀察尿液顏色判斷補(bǔ)水是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)，同時(shí)注意少量多次飲用，避免一次性過(guò)量飲水導(dǎo)致低鈉血癥。

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