權(quán)威問答
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起床后可以適量喝蜂蜜水，有助于補(bǔ)充水分和能量，但需注意控制攝入量。
蜂蜜水含有豐富的果糖、葡萄糖以及少量維生素和礦物質(zhì)，能夠快速為身體提供能量，緩解夜間脫水狀態(tài)。對(duì)于健康人群而言，晨起空腹飲用100-200毫升溫水沖泡的蜂蜜水，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。蜂蜜中的抗氧化成分對(duì)咽喉黏膜也有一定保護(hù)作用，適合干燥季節(jié)飲用。需注意沖泡水溫不宜超過60攝氏度，避免破壞活性成分。糖尿病患者、肥胖人群或高尿酸血癥患者應(yīng)限制飲用蜂蜜水，因其含糖量較高可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)或熱量過剩。1歲以下嬰幼兒禁止食用蜂蜜，因其可能含有肉毒桿菌孢子，嬰幼兒腸道未發(fā)育完善易引發(fā)中毒。部分人群飲用后可能出現(xiàn)胃酸反流或腹脹，建議改為餐后飲用。沖泡時(shí)避免使用金屬勺攪拌，以防蜂蜜中的酸性物質(zhì)與金屬發(fā)生反應(yīng)。日常飲用蜂蜜水建議選擇純天然無添加產(chǎn)品，避免長期過量攝入。搭配均衡早餐更有利于營養(yǎng)吸收，飲用后及時(shí)漱口以減少糖分對(duì)牙齒的侵蝕。若出現(xiàn)腹瀉、過敏等不適癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)咨詢。
