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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
雞蛋煮的時間過長好不好？
病情描述:
我早上是煮好雞蛋就去刷牙，有時候時間會特別長，雞蛋煮老了好不好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    雞蛋煮時間過長會導(dǎo)致營養(yǎng)流失和口感變差，通常建議煮沸后8-10分鐘關(guān)火。

    1、營養(yǎng)流失

    長時間高溫加熱會破壞雞蛋中的維生素B族和維生素E，蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)過度凝固影響吸收率。

    2、口感變化

    蛋黃表面易形成灰綠色硫化亞鐵層，蛋清彈性下降，產(chǎn)生橡膠般質(zhì)地和輕微硫磺味。

    3、消化負(fù)擔(dān)

    過度變性的蛋白質(zhì)需要更長時間分解，可能加重胃腸消化負(fù)擔(dān)，尤其對消化功能較弱者。

    4、安全隱患

    持續(xù)沸騰可能造成蛋殼破裂增加微生物污染風(fēng)險，但徹底煮熟的雞蛋仍可安全食用。

    煮蛋時使用計時器控制時間，搭配蔬菜水果食用可提高營養(yǎng)素利用率，消化功能差者可選擇溏心蛋。

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