權(quán)威問答
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吃苦瓜可能有助于緩解輕度疲勞，但無法直接消除病理性疲憊。苦瓜富含維生素C、B族維生素、鉀等營養(yǎng)素，對改善能量代謝有一定幫助，但嚴(yán)重疲勞需排查貧血、甲狀腺功能減退等疾病。
苦瓜含有的B族維生素參與能量代謝，鉀離子可調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，適量食用可能改善運動后輕度疲勞。
苦瓜中的維生素C和多酚類物質(zhì)具有抗氧化特性，可能減輕氧化應(yīng)激導(dǎo)致的疲勞感。
苦瓜提取物中的活性成分可能輔助穩(wěn)定血糖，避免餐后血糖波動引發(fā)的困倦，但效果有限。
持續(xù)疲憊可能與缺鐵性貧血、甲狀腺功能異常有關(guān)，通常伴隨面色蒼白、怕冷等癥狀，需就醫(yī)確診。
建議將苦瓜作為均衡飲食的一部分，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物食用。若疲勞持續(xù)超過兩周或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時就診排查潛在疾病。
