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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
晚上睡前為什么應(yīng)喝些涼開(kāi)水？
病情描述:
不知道怎么回事，最近我睡前經(jīng)常感覺(jué)口渴，醫(yī)生讓我喝些白開(kāi)水，那晚上睡前為什么應(yīng)喝些涼開(kāi)水？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    睡前適量飲用涼開(kāi)水有助于補(bǔ)充夜間水分流失，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解血液黏稠度，但需注意飲水量避免影響睡眠。

    1、補(bǔ)充水分

    人體夜間通過(guò)呼吸、排汗等途徑流失水分，飲用100-200毫升涼開(kāi)水可預(yù)防脫水，避免晨起口干舌燥。

    2、稀釋血液

    睡前血液流速減緩，適度飲水能降低血液黏稠度，減少心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，尤其對(duì)高血壓或高血脂人群有益。

    3、調(diào)節(jié)體溫

    涼開(kāi)水通過(guò)胃腸道吸收可幫助降低核心體溫，縮短入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，但水溫不宜過(guò)低以免刺激胃腸。

    4、代謝促進(jìn)

    水分參與夜間肝臟解毒和細(xì)胞修復(fù)過(guò)程，適量飲水可加速代謝廢物排出，但過(guò)量可能增加起夜頻率。

    建議選擇室溫或略低于體溫的涼白開(kāi)，避免飲用超過(guò)300毫升，胃寒體質(zhì)或腎功能異常者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲水量。

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