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功能性飲料不建議多喝，過量飲用可能引發(fā)心悸、失眠等健康問題。
功能性飲料通常含有咖啡因、?；撬?、維生素B族等成分，適量飲用可短暫提神，但長期或大量攝入會增加心臟負擔(dān)?？Х纫蛎咳瞻踩珨z入量有限，超過可能引起心率加快、血壓升高，敏感人群甚至出現(xiàn)心律失常。牛磺酸過量可能干擾神經(jīng)系統(tǒng)平衡，導(dǎo)致頭暈或胃腸不適。部分功能性飲料含糖量較高，長期飲用增加肥胖、齲齒及代謝綜合征風(fēng)險。青少年、孕婦、心血管疾病患者更需嚴(yán)格控制攝入量。功能性飲料在運動后大量出汗時可用于快速補充電解質(zhì)，但日常補水仍以白開水為佳。特殊職業(yè)人群如司機、夜班工作者需避免依賴功能性飲料提神，可通過調(diào)整作息、適度運動緩解疲勞。飲用后若出現(xiàn)胸悶、手抖等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。日常建議通過均衡飲食獲取能量，如適量食用堅果、全谷物等天然食物。運動前后可選擇淡鹽水或椰子水補充電解質(zhì)，避免空腹飲用功能性飲料。養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，減少對提神飲品的依賴，若持續(xù)疲勞應(yīng)及時排查貧血、甲狀腺功能異常等潛在疾病。
2026-02-22
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