權(quán)威問答
催眠和睡眠是兩種不同的意識狀態(tài)，主要區(qū)別在于腦電活動、自主控制程度和生理反應(yīng)。催眠屬于誘導(dǎo)性專注狀態(tài)，睡眠則是自然生理周期。
催眠時個體保持清醒意識并能交流，睡眠時意識完全喪失且無自主反應(yīng)。
催眠呈現(xiàn)α波和θ波混合的放松狀態(tài)，睡眠則經(jīng)歷從淺睡δ波到深睡β波的完整周期。
催眠中呼吸心率可受暗示調(diào)節(jié)，睡眠時自主神經(jīng)完全接管生理功能調(diào)控。
催眠多用于心理治療和行為干預(yù)，睡眠核心功能是機體修復(fù)和記憶鞏固。
日?？赏ㄟ^冥想練習(xí)提升自我催眠能力，同時保持規(guī)律作息保障睡眠質(zhì)量。
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