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權(quán)威問(wèn)答

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早晨一杯水對(duì)身體有什么好處？
病情描述:
聽(tīng)說(shuō)早晨起來(lái)喝一杯水對(duì)身體有好處請(qǐng)問(wèn)早晨一杯水對(duì)身體有什么好處呢？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    早晨一杯水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、稀釋血液黏稠度、補(bǔ)充夜間水分流失、激活新陳代謝。主要作用包括清潔消化道、預(yù)防便秘、降低心血管風(fēng)險(xiǎn)、提升認(rèn)知功能。

    1、清潔消化道

    空腹飲水可沖刷胃壁殘留黏液，刺激胃結(jié)腸反射，幫助清除腸道宿便。建議選擇200-300毫升溫水，避免冷水刺激胃腸黏膜。

    2、預(yù)防便秘

    水分軟化大便并增加腸內(nèi)容物體積，促進(jìn)排便反射。長(zhǎng)期堅(jiān)持能改善腸易激綜合征患者的排便頻率，配合膳食纖維效果更佳。

    3、降低心血管風(fēng)險(xiǎn)

    晨起血液黏稠度較高時(shí)補(bǔ)水，能減少血小板聚集概率，對(duì)高血壓患者有輔助降壓作用。心腦血管疾病高危人群應(yīng)養(yǎng)成該習(xí)慣。

    4、提升認(rèn)知功能

    輕度脫水會(huì)影響大腦供氧效率，及時(shí)補(bǔ)水可改善晨間注意力與短期記憶力。學(xué)生及腦力工作者建議搭配適量碳水化合物。

    建議選擇室溫白開(kāi)水或淡蜂蜜水，避免空腹飲用咖啡或濃茶。腎功能異常者需控制單次飲水量，分次少量飲用更符合生理需求。

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