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女性長(zhǎng)期熬夜可能引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降、皮膚老化加速、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加等問題。

1、內(nèi)分泌失調(diào)

熬夜會(huì)干擾褪黑素和皮質(zhì)醇分泌節(jié)律，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、多囊卵巢綜合征等婦科問題，建議保持規(guī)律作息。

2、免疫力下降

睡眠不足會(huì)減少自然殺傷細(xì)胞活性，增加呼吸道感染和炎癥性疾病概率，需保證每天7小時(shí)深度睡眠。

3、皮膚老化

夜間皮膚修復(fù)期被剝奪會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白流失，出現(xiàn)暗沉、細(xì)紋，可補(bǔ)充維生素C和輔酶Q10。

4、心血管風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期熬夜者血壓波動(dòng)幅度增大，動(dòng)脈硬化進(jìn)程加速，建議定期監(jiān)測(cè)血脂血糖指標(biāo)。

日常可食用核桃、藍(lán)莓等抗氧化食物，避免睡前攝入咖啡因，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用褪黑素受體激動(dòng)劑改善睡眠質(zhì)量。