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權(quán)威問答

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久坐有哪些危害？
病情描述:
我是個上班族，每天上班都要坐好幾個小時，很少運(yùn)動，久坐有哪些危害？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    久坐的危害主要包括肌肉萎縮、肥胖、心血管疾病和腰椎間盤突出等問題。

    1、肌肉萎縮

    長時間保持坐姿會導(dǎo)致下肢肌肉活動減少，可能引起肌肉力量下降和代謝減緩。建議每隔一小時起身活動，進(jìn)行簡單的拉伸運(yùn)動。

    2、肥胖

    久坐會降低能量消耗，容易導(dǎo)致脂肪堆積，特別是腹部脂肪增加?？赏ㄟ^調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和增加有氧運(yùn)動來改善。

    3、心血管疾病

    久坐與高血壓、高血脂等心血管風(fēng)險因素相關(guān)，可能表現(xiàn)為胸悶、心悸等癥狀。建議定期進(jìn)行血壓監(jiān)測和心電圖檢查。

    4、腰椎間盤突出

    長期不良坐姿會增加腰椎壓力，可能伴隨腰痛、下肢麻木等癥狀?？墒褂醚休o助支撐，必要時需進(jìn)行影像學(xué)檢查。

    建議保持正確坐姿，每坐45分鐘起身活動5分鐘，適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等運(yùn)動，有助于緩解久坐帶來的健康風(fēng)險。

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