權(quán)威問答
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運(yùn)動后可以立即到陰涼區(qū)域休息，但需注意體溫調(diào)節(jié)與補(bǔ)水，避免因驟冷導(dǎo)致血管收縮或脫水。
劇烈運(yùn)動后體溫升高，突然進(jìn)入低溫環(huán)境可能引發(fā)血管快速收縮，建議先在通風(fēng)處過渡5-10分鐘。
運(yùn)動后出汗會導(dǎo)致體液流失，進(jìn)入陰涼區(qū)前應(yīng)先少量多次補(bǔ)充電解質(zhì)水，防止脫水或電解質(zhì)紊亂。
高溫下運(yùn)動易引發(fā)肌肉緊張，轉(zhuǎn)至陰涼處后需進(jìn)行拉伸放松，避免乳酸堆積加重疲勞感。
從高強(qiáng)度運(yùn)動突然停止可能引起心率波動，建議在陰涼處靜坐觀察心率恢復(fù)至靜息水平再活動。
運(yùn)動后選擇陰涼區(qū)域時(shí)，應(yīng)穿著透氣衣物，避免直接接觸冰冷物體，并持續(xù)補(bǔ)充水分至尿液呈淡黃色。
