權(quán)威問答
自尊心受損可通過建立健康自我認(rèn)知、設(shè)定合理期望、培養(yǎng)情緒調(diào)節(jié)能力、構(gòu)建支持性社交網(wǎng)絡(luò)等方式預(yù)防，主要與個人心理狀態(tài)、環(huán)境壓力、社會評價反饋等因素相關(guān)。
客觀評估自身優(yōu)缺點，避免過度依賴外部評價體系，可通過寫日記、心理咨詢等方式強化自我認(rèn)同感。
根據(jù)實際能力制定階段性目標(biāo)，區(qū)分可控與不可控因素，減少因目標(biāo)過高或比較心理產(chǎn)生的挫敗體驗。
學(xué)習(xí)正念冥想、深呼吸等技巧緩解即時情緒反應(yīng)，認(rèn)知行為療法有助于修正消極思維模式。
主動選擇包容性人際關(guān)系圈，參與團體活動獲得歸屬感，必要時尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)干預(yù)。
保持規(guī)律運動與充足睡眠有助于穩(wěn)定情緒狀態(tài)，避免在疲勞或應(yīng)激情況下做出自我價值判斷。
