細(xì)嚼慢咽；吃得太快，
食物咀嚼不夠，會(huì)使消化液分泌不足，造成
消化不良，而且多咀嚼使食物容易吸收營(yíng)養(yǎng)也容易消化。餐前喝一碗營(yíng)養(yǎng)豐富、低熱量的湯，魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時(shí)就不會(huì)吃的太多，盡量不喝甜飲料和開胃酒，這兩樣?xùn)|西熱量很高，會(huì)轉(zhuǎn)化為
脂肪，特別要當(dāng)心。餐后適當(dāng)休息 ：飯后避免立刻工作或做劇烈運(yùn)動(dòng)，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發(fā)上看電視。
