可以通過(guò)以下方式
鍛煉：
1.倒立式可以緩解和減少
頸椎病惡化的問(wèn)題。
2.半圈
運(yùn)動(dòng)，也就是頸椎病的患者通過(guò)半圈半圈地旋轉(zhuǎn)頸部來(lái)達(dá)到緩解頸部僵硬的運(yùn)動(dòng)。
3.肩背部的移動(dòng)，在做這樣的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要你的肩膀盡可能地抬高，那就讓他們徹底放松，然后再放下來(lái)恢復(fù)到正常的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。重復(fù)此動(dòng)作5-6次。接下來(lái)，再向后滾動(dòng)圓周運(yùn)動(dòng)你的肩胛部。這樣的動(dòng)作需要重復(fù)5-6次，然后將向前圓周運(yùn)動(dòng)你的肩膀。
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