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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
冬天還應(yīng)該補(bǔ)鈣嗎？
病情描述:
冬天的陽(yáng)光變少了，沒(méi)有夏天的陽(yáng)光充足了，那我們還應(yīng)該補(bǔ)鈣嗎？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院
    補(bǔ)鈣是貫穿一生的飲食計(jì)劃，冬季更應(yīng)注意補(bǔ)鈣。大寒氣候寒冷，人們戶(hù)外活動(dòng)相對(duì)較少，日光照射不足，從而使體內(nèi)維生素D的自身合成減少，不利于鈣的吸收。補(bǔ)鈣首先在飲食中增加富含鈣質(zhì)的食物，最好的食物來(lái)源是乳制品，其次大豆制品、菌藻類(lèi)，葉菜等也是鈣的良好來(lái)源。冬季也要盡可能的做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝一碗藥”，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)鈣的吸收、利用和在骨骼內(nèi)沉積，對(duì)骨質(zhì)疏松癥有積極的防治作用。
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