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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
容易自卑的人該怎么辦呢？
病情描述:
我的心理很容易自卑，在人群里抬不起頭來，這樣該怎么辦呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張秀春 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
    自卑是一種非常不健康的心理。容易過度自卑的人，往往是受到童年不良經(jīng)歷的影響，只看自己的缺點(diǎn)與不足，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)。所以，對自我的認(rèn)識也陷于一個(gè)負(fù)面化的陷阱之中，表現(xiàn)出過度自卑的一面。
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考前焦慮是怎么引起的呢
誘發(fā)考前焦慮的原因，首先就是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)因素，不管是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過低，還是過高都是不利的；其次就是心理因素以及生理因素。
心理脫敏治療方法
心理脫敏治療的第一步就是要學(xué)會(huì)放松，讓自己的身體進(jìn)入到放松的狀態(tài)。接下來就要構(gòu)建焦慮等級，讓患者知道自己對什么事情最為焦慮。然后要進(jìn)行脫敏訓(xùn)練，可以循序漸進(jìn)的進(jìn)行這樣的訓(xùn)練，最后還要反復(fù)練習(xí)。
怎么測試焦慮癥
焦慮癥可通過心理量表評估、臨床癥狀觀察、體格檢查、實(shí)驗(yàn)室檢查、影像學(xué)檢查等方式測試。焦慮癥通常由遺傳因素、心理社會(huì)因素、神經(jīng)生化異常、軀體疾病、藥物因素等原因引起。
如何緩解考前焦慮
想要緩解考前焦慮，可自我調(diào)節(jié)，或借助于心理治療及藥物治療進(jìn)行調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)內(nèi)容主要是正面鼓勵(lì)自己直視焦慮，且科學(xué)對待焦慮，解決焦慮根源。而心理治療內(nèi)容包括認(rèn)知行為治療和精神分析治療，藥物治療主要是服用抗焦慮藥來緩解癥狀。
焦慮癥嚴(yán)重嗎
輕度焦慮癥對健康和日常生活不會(huì)有太大影響，如果焦慮癥較為嚴(yán)重，不僅可影響日常生活，還可能產(chǎn)生自殺心理。