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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
腰痛怎樣鍛煉比較好？
病情描述:
我現(xiàn)在正在做腰痛治療，醫(yī)生說除了吃藥之外，還需要偶爾做一下鍛煉，腰痛怎樣鍛煉比較好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院
    腰痛鍛煉時(shí)要注意鍛煉方式。鍛煉時(shí)俯臥床上，去枕，雙手背后，緩緩用力挺胸抬頭，使頭胸部離開床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)5秒鐘左右，然后肌肉放松，重新俯臥于床上，休息3～5秒為一個(gè)周期，再接著鍛煉。循序漸進(jìn)，一般每次做20-30個(gè)，每天堅(jiān)持練習(xí)1-2次就可以了。這種方法就是醫(yī)生俗稱的“小燕飛”。
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