1.多喝水：即使是輕微的脫水也會(huì)影響你的代謝率；2.吃
早餐：有助于你更好更快地恢復(fù)由于夜間睡眠而降低的代謝；如果你錯(cuò)過(guò)早餐，在午餐之前你的代謝率都不會(huì)回歸到正常水平，這就意味著脂肪燃燒會(huì)更加緩慢；3.多吃
蛋白質(zhì)：機(jī)體在消化蛋白質(zhì)時(shí)需要消耗2倍于消化脂肪和碳水化合物所需要的能量，這個(gè)過(guò)程屬于
食物熱效應(yīng)；4.多餐制：保證你的腸胃始終有食物在蠕動(dòng)，節(jié)食、斷食等都會(huì)降低你的代謝！
