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什么運動可以鍛煉肌肉呢？

病情描述:

我最近想鍛煉腿部肌肉，什么運動可以鍛煉肌肉呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院

方法：臥在床上，雙腿自然伸直，在膝關節(jié)伸直狀態(tài)下抬起15°。保持抬起15°的姿勢，時間大約5—10分鐘，堅持到顫抖3分鐘。休息2分鐘后再次重復。每天完成10—20次即可。

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