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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
早上吃燕麥都有什么好處呢？
病情描述:
自己早上比較懶，所以買了燕麥直接沖泡的，想知道這樣吃有什么好處呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    早上吃燕麥有助于控制血糖、改善消化、降低膽固醇、提供持久能量。燕麥富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和多種維生素礦物質(zhì)，適合作為健康早餐選擇。

    1、控制血糖

    燕麥中的β-葡聚糖可延緩碳水化合物吸收，幫助穩(wěn)定餐后血糖水平，降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

    2、改善消化

    燕麥所含的可溶性和不可溶性膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘并維持腸道菌群平衡。

    3、降低膽固醇

    燕麥纖維能與膽汁酸結(jié)合，減少膽固醇重吸收，長期食用有助于降低低密度脂蛋白膽固醇。

    4、持久供能

    燕麥的復(fù)合碳水化合物和蛋白質(zhì)提供緩慢釋放的能量，避免上午出現(xiàn)饑餓感和血糖波動。

    建議選擇無添加的純燕麥片，可搭配牛奶、堅(jiān)果或酸奶食用，避免高糖調(diào)味品以保持營養(yǎng)優(yōu)勢。

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