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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
喝咖啡能緩解犯困嗎？
病情描述:
我平時加班的時候，特別犯困想睡覺，那么喝咖啡能緩解嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    喝咖啡能緩解犯困。咖啡因通過阻斷腺苷受體暫時抑制困倦感，但效果因人而異，主要與攝入量、個體代謝差異、飲用時間、咖啡因耐受性等因素有關(guān)。

    1、攝入量

    每杯咖啡約含80-100毫克咖啡因，適量攝入可提神，過量可能導(dǎo)致心悸或焦慮。建議每日咖啡因攝入不超過400毫克。

    2、代謝差異

    CYP1A2基因影響咖啡因代謝速度，代謝慢者效果更持久但副作用風(fēng)險增加。孕婦或肝病患者代謝能力可能減弱。

    3、飲用時間

    晨起后1小時或午后2點前飲用最佳，避免影響夜間睡眠質(zhì)量。皮質(zhì)醇自然高峰時段飲用可能減弱效果。

    4、耐受性

    長期規(guī)律飲用會導(dǎo)致受體敏感性降低，需增加劑量維持效果。建議周期性減少攝入以重置耐受性。

    可搭配10分鐘小睡增強咖啡因作用，避免空腹飲用刺激胃腸，高血壓患者應(yīng)咨詢醫(yī)生。出現(xiàn)心慌等不適需立即停止飲用。

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