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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、飲用姜茶、適度運(yùn)動(dòng)、穴位按摩等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減輕痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續(xù)15-20分鐘。此法適用于原發(fā)性痛經(jīng)，若合并發(fā)熱需警惕盆腔炎。

2、姜茶

生姜中的姜烯酚具有抗炎作用，可抑制前列腺素合成。將鮮姜切片煮沸10分鐘，加入紅糖飲用，每日不超過(guò)3杯。胃潰瘍患者慎用。

3、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌緩解疼痛。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量增多，子宮腺肌癥患者運(yùn)動(dòng)后疼痛加劇需就醫(yī)。

4、穴位按摩

按壓三陰交、關(guān)元穴等穴位能調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。每個(gè)穴位按壓3-5分鐘，配合腹式呼吸效果更佳。繼發(fā)性痛經(jīng)患者按摩無(wú)效時(shí)應(yīng)進(jìn)行婦科檢查。

痛經(jīng)期間建議保持腹部保暖，避免生冷飲食，若疼痛影響生活或伴隨月經(jīng)異常，需及時(shí)排查子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。