吃橙子有助于補充維生素C、促進鐵吸收、改善腸道健康、增強免疫力。橙子富含多種營養(yǎng)素，適量食用對健康有多方面益處。
1、補充維生素C
橙子含有豐富的維生素C，有助于抗氧化、促進膠原蛋白合成，維持皮膚和血管健康。
2、促進鐵吸收
橙子中的維生素C能幫助提高非血紅素鐵的吸收率，對預(yù)防缺鐵性貧血有一定幫助。
3、改善腸道健康
橙子含有膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，維持腸道菌群平衡，預(yù)防便秘。
4、增強免疫力
橙子中的維生素C和多種植物化合物能增強免疫細(xì)胞功能，提高機體抵抗力。
建議每天食用1-2個中等大小橙子，避免空腹食用，糖尿病患者需控制攝入量。
