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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
粽子能一次性吃很多嗎？
病情描述:
媽媽包的粽子很好吃，我一次性能吃好幾個(gè)，粽子能一次性吃很多嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    粽子不建議一次性大量食用，過(guò)量食用可能導(dǎo)致胃腸不適、消化不良、血糖波動(dòng)、體重增加等問(wèn)題。

    1、胃腸負(fù)擔(dān)

    糯米黏性高且難以消化，大量進(jìn)食會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，可能引發(fā)腹脹、腹痛等癥狀。建議搭配蔬菜水果促進(jìn)消化。

    2、血糖升高

    甜粽或含糖餡料會(huì)使血糖快速上升，糖尿病患者尤其需控制單次攝入量?？蛇x擇雜糧粽減少精制碳水?dāng)z入。

    3、熱量超標(biāo)

    單個(gè)肉粽熱量可達(dá)300-400千卡，過(guò)量食用易導(dǎo)致熱量堆積。建議將粽子作為主食替代品而非加餐。

    4、營(yíng)養(yǎng)失衡

    單一食用粽子會(huì)缺乏膳食纖維和維生素。建議搭配涼拌蔬菜、清湯等食物保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

    食用粽子時(shí)建議選擇小分量，細(xì)嚼慢咽，高血壓患者注意低鹽餡料，兒童老人需控制單次進(jìn)食數(shù)量。

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