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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
早餐“牛奶+雞蛋”好嗎？
病情描述:
媽媽每天早上給我們的早餐“牛奶+雞蛋”，每天吃起我感覺一點都不好，想知道早餐“牛奶+雞蛋”是最好的早餐搭配嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    早餐選擇牛奶加雞蛋可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，但長期單一搭配可能導(dǎo)致營養(yǎng)不全面，建議搭配全谷物和蔬菜水果。

    1、營養(yǎng)優(yōu)勢：

    牛奶富含鈣和維生素D，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，兩者組合有助于骨骼發(fā)育和肌肉合成。

    2、消化負(fù)擔(dān)：

    高蛋白組合可能加重胃腸消化壓力，乳糖不耐受人群可能出現(xiàn)腹脹腹瀉等不適癥狀。

    3、血糖波動：

    缺乏碳水化合物可能導(dǎo)致餐后血糖快速下降，出現(xiàn)饑餓感和注意力不集中。

    4、微量營養(yǎng)素：

    長期單一飲食易缺乏維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)素，可能影響免疫力和腸道健康。

    建議搭配燕麥片補充膳食纖維，增加番茄或菠菜補充維生素，乳糖不耐受者可選擇酸奶替代牛奶。

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