權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學 > 飲食健康 > 飲食健康
晚餐適量減少辛辣食物攝入有助于胃腸健康，辛辣食物可能刺激胃腸黏膜，導致胃灼熱、反酸等不適癥狀。
辣椒素等成分直接刺激胃黏膜，可能誘發(fā)胃炎或加重消化道潰瘍，建議有胃腸疾病者避免晚餐辛辣飲食。
辛辣食物可能提高體溫并加速代謝，干擾入睡過程，睡前3小時應減少攝入以保障睡眠質(zhì)量。
辛辣食物降低食管下括約肌壓力，增加夜間胃酸反流概率，平躺姿勢會加劇燒心癥狀。
對辛辣耐受程度存在顯著個體差異，長期嗜辣人群可酌情調(diào)整攝入量，但須觀察身體反應。
晚餐可選擇溫和的烹調(diào)方式，搭配小米粥、南瓜等保護胃腸黏膜的食物，出現(xiàn)持續(xù)不適需及時消化科就診。
