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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
學生有什么不良飲食習慣要改正
病情描述:
兒子已經(jīng)上初中了，但是個子還是沒長，主要是飲食上不注意，學生有什么不良飲食習慣要改正？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院

    學生常見的不良飲食習慣主要有挑食偏食、暴飲暴食、過度依賴零食、早餐攝入不足四種。

    1. 挑食偏食

    長期排斥蔬菜水果或優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，可能導(dǎo)致維生素缺乏或生長發(fā)育遲緩。家長需引導(dǎo)孩子嘗試多樣化飲食，通過改變烹飪方式增加接受度。

    2. 暴飲暴食

    高糖高脂食物的過量攝入易誘發(fā)肥胖和胃腸功能紊亂。建議家長控制每餐分量，培養(yǎng)細嚼慢咽的進食習慣，避免進食時看電視等分散注意力的行為。

    3. 依賴零食

    課間頻繁食用膨化食品、含糖飲料會干擾正餐食欲?？捎脠怨?、酸奶等健康零食替代，并規(guī)定固定加餐時間。

    4. 忽視早餐

    空腹上課會影響血糖穩(wěn)定和認知功能。應(yīng)保證早餐包含谷物、蛋奶等食物，提前10分鐘起床預(yù)留充足就餐時間。

    建立規(guī)律的三餐時間表，家長應(yīng)以身作則示范健康飲食行為，學?？砷_展營養(yǎng)知識科普活動強化學生意識。

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