權(quán)威問答
感冒后一般不建議外出鍛煉，可能加重癥狀或延長恢復(fù)時(shí)間。感冒期間機(jī)體免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗能量，影響免疫應(yīng)答。
感冒時(shí)鼻塞、咽痛等癥狀可能因冷空氣刺激或運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率增加而加重。運(yùn)動(dòng)過程中出汗可能導(dǎo)致衣物潮濕，若未能及時(shí)更換易引發(fā)二次著涼。劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)暫時(shí)抑制免疫細(xì)胞功能，增加繼發(fā)細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)，尤其當(dāng)出現(xiàn)發(fā)熱、肌肉酸痛等全身癥狀時(shí)，運(yùn)動(dòng)更可能加重心肺負(fù)擔(dān)。
僅有輕微鼻咽部癥狀且無發(fā)熱時(shí)，可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，但需避免寒冷環(huán)境并控制時(shí)長在20分鐘內(nèi)。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)擦干汗液，補(bǔ)充溫水，注意觀察癥狀變化。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈、氣促或癥狀加重，應(yīng)立即停止并休息。
感冒恢復(fù)期應(yīng)優(yōu)先保證充足睡眠，每日飲水量保持在1.5-2升，飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等食物。癥狀完全消失后，建議從快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)逐步恢復(fù)鍛煉強(qiáng)度，避免立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。若感冒癥狀持續(xù)超過7天或出現(xiàn)膿涕、胸痛等情況，需及時(shí)就醫(yī)排查是否合并細(xì)菌感染。
