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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
月經(jīng)期間可以吃棗子和蘋果嗎？
病情描述:
我每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候總會(huì)覺(jué)得肚子痛，月經(jīng)期間能不能吃棗子和蘋果？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    月經(jīng)期間可以適量吃棗子和蘋果。棗子富含鐵元素有助于補(bǔ)血，蘋果含膳食纖維幫助消化，但需避免過(guò)量食用生冷食物。


    1、棗子：


    紅棗含鐵和維生素C，能輔助改善經(jīng)期貧血，建議每日食用5-8顆，可煮粥或泡水以減輕生冷刺激。


    2、蘋果：


    蘋果含果膠和維生素，溫水浸泡或蒸煮后食用更佳，避免空腹吃冷藏蘋果以防胃腸不適。


    3、注意事項(xiàng)：


    體質(zhì)虛寒者減少生蘋果攝入，糖尿病患者控制棗子用量，經(jīng)量過(guò)多時(shí)避免大量食用活血類食物。


    4、替代選擇：


    可搭配桂圓、枸杞等溫性食材，或選擇香蕉、櫻桃等富含鉀和花青素的水果緩解經(jīng)期不適。


    經(jīng)期飲食以溫?zé)?、易消化為主，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，若出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛或消化不良反應(yīng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。