權(quán)威問(wèn)答
呼吸肌訓(xùn)練方法主要有腹式呼吸訓(xùn)練、縮唇呼吸訓(xùn)練、抗阻呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合呼吸訓(xùn)練等。
取仰臥位放松腹部，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮，每日重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)膈肌力量，改善肺通氣效率。
用鼻吸氣后縮唇如吹口哨狀緩慢呼氣，延長(zhǎng)呼氣時(shí)間有助于減少肺泡塌陷，適用于慢性阻塞性肺疾病康復(fù)。
使用呼吸訓(xùn)練器或吹氣球等方式增加呼吸阻力，通過(guò)漸進(jìn)式負(fù)荷提升呼吸肌耐力，需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。
快走、游泳等運(yùn)動(dòng)配合規(guī)律深呼吸可同步鍛煉呼吸肌群與心肺功能，建議每周進(jìn)行數(shù)次中等強(qiáng)度訓(xùn)練。
訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，避免過(guò)度換氣，合并心肺疾病者應(yīng)在醫(yī)生評(píng)估后制定個(gè)性化方案，同時(shí)注意保持環(huán)境空氣清新。
