權(quán)威問答
晚上經(jīng)常上網(wǎng)可能會引起失眠。長時間使用電子設(shè)備可能干擾睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致入睡困難或睡眠中斷。
電子設(shè)備的屏幕會發(fā)出藍(lán)光，這種光線能夠抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是調(diào)節(jié)睡眠的重要激素。當(dāng)褪黑激素水平降低時，人體難以進入深度睡眠狀態(tài)，從而引發(fā)失眠。此外，上網(wǎng)時瀏覽的內(nèi)容可能引起情緒波動或大腦興奮，進一步影響入睡。長時間保持同一姿勢使用電子設(shè)備也可能導(dǎo)致身體不適，間接影響睡眠質(zhì)量。
部分人群對藍(lán)光更為敏感，即使短時間使用電子設(shè)備也可能出現(xiàn)明顯的睡眠障礙。夜間使用電子設(shè)備處理工作或參與激烈討論，可能使大腦處于持續(xù)活躍狀態(tài)，增加失眠概率。某些特定類型的網(wǎng)絡(luò)活動，如觀看刺激性視頻或玩電子游戲，對睡眠的干擾作用更為顯著。
建議在睡前1-2小時停止使用電子設(shè)備，保持臥室環(huán)境黑暗安靜，建立規(guī)律的睡眠時間表。白天適當(dāng)進行體育鍛煉，避免午睡時間過長。若失眠癥狀持續(xù)存在，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除其他潛在健康問題。
