睡眠是健康的基石。睡眠最主要的作用是針對大腦的修補(bǔ)與復(fù)原的需要，另一部份則是在調(diào)節(jié)和重組人們的情緒行為和認(rèn)知記憶。睡眠對機(jī)體的作用：由于睡眠中機(jī)體活動的減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)，消除疲勞感。同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快，增強(qiáng)免疫功能有利于疾病的康復(fù)。在睡眠過程中
皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚
美容。睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦功能。短時間睡眠不佳，人就會出現(xiàn)注意力渙散，而長時間則可造成認(rèn)知功能的全面下降。延緩衰老，促進(jìn)長壽。促進(jìn)兒童生長發(fā)育。
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