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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
運動喝運動飲料更有益嗎？
病情描述:
我朋友說運動后可以喝運動飲料，運動喝運動飲料更有益嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    運動時是否需要飲用運動飲料主要取決于運動強度和時長，普通低強度運動無須補充運動飲料，高強度運動可適量選擇含電解質和碳水化合物的運動飲料。

    1、低強度運動

    散步、瑜伽等低強度運動出汗量少，通過日常飲食即可補充水分和電解質，飲用白開水更為適宜。

    2、中高強度運動

    持續(xù)超過1小時的中高強度運動可能導致電解質流失，可選擇含鈉、鉀的運動飲料預防肌肉痙攣。

    3、極端環(huán)境運動

    高溫高濕環(huán)境下長時間運動時，運動飲料能快速補充因大量出汗丟失的水分和礦物質。

    4、特殊人群

    糖尿病患者應選擇無糖型運動飲料，高血壓患者需注意飲料中的鈉含量，兒童青少年運動后優(yōu)先選擇天然椰子水。

    運動后建議通過香蕉、酸奶等天然食物補充營養(yǎng)素，長期依賴運動飲料可能導致糖分攝入超標，普通健身人群每日飲用量不宜超過500毫升。

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