權(quán)威問答
好的睡眠需要選擇高度適中、材質(zhì)透氣、支撐性良好、貼合頸椎曲線的枕頭，主要有記憶棉枕、乳膠枕、蕎麥枕、羽絨枕等類型。
枕頭高度以8-15厘米為宜，過高或過低可能導(dǎo)致頸椎肌肉緊張。仰臥時(shí)枕頭應(yīng)填補(bǔ)頸部與床墊間的空隙，側(cè)臥時(shí)高度與肩寬相近。
優(yōu)先選擇具有透氣孔的記憶棉或天然乳膠材質(zhì)，避免聚酯纖維填充物。透氣性差的枕頭可能引發(fā)頭部出汗、螨蟲滋生等問題。
乳膠枕和記憶棉枕能提供均勻支撐力，蕎麥枕可通過調(diào)節(jié)填充量改變軟硬度。支撐不足的枕頭會(huì)導(dǎo)致睡眠中頻繁翻身。
選擇中間凹陷、兩側(cè)隆起的蝶形設(shè)計(jì)，或可塑形的記憶棉材質(zhì)。不貼合頸椎生理曲度的枕頭可能引發(fā)晨起頸肩酸痛。
睡眠時(shí)保持枕頭清潔干燥，每1-2年更換一次，過敏體質(zhì)者建議選擇防螨材質(zhì)，出現(xiàn)持續(xù)頸部不適需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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