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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
晚上喝牛奶對身體好嗎？
病情描述:
這段時間壓力比較大，所以晚上失眠特別嚴重，晚上喝牛奶對身體好嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    晚上喝牛奶對身體有益，有助于改善睡眠質(zhì)量、補充鈣質(zhì)、緩解饑餓感、促進肌肉恢復(fù)。牛奶中的色氨酸和鈣對神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用。

    1、改善睡眠

    牛奶含有色氨酸，可促進褪黑素分泌，幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，適合睡前飲用。

    2、補鈣

    夜間是鈣吸收的高峰期，牛奶中的鈣有助于維持骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

    3、緩解饑餓

    牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪能提供飽腹感，避免夜間饑餓導(dǎo)致的睡眠中斷。

    4、肌肉恢復(fù)

    牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白有助于修復(fù)運動后受損的肌肉組織。

    建議選擇低脂或脫脂牛奶，避免過量飲用導(dǎo)致胃腸不適，乳糖不耐受者可選用無乳糖牛奶。

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