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睡覺前喝蜂蜜水有什么好處？
病情描述:
我最近出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，有人建議我在睡覺前喝蜂蜜水改善，睡覺前可以吃蜂蜜嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

    睡覺前適量喝蜂蜜水有助于改善睡眠、緩解咳嗽、補充能量、促進消化。蜂蜜水含有天然糖分和微量元素，適合在睡前1-2小時飲用。

    1、改善睡眠

    蜂蜜中的葡萄糖能促進大腦分泌褪黑素，幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，適合輕度失眠人群。

    2、緩解咳嗽

    蜂蜜的黏稠質(zhì)地可覆蓋咽喉黏膜，減輕夜間干咳癥狀，對感冒后咳嗽有一定緩解作用。

    3、補充能量

    蜂蜜含果糖和葡萄糖能快速補充肝糖原儲備，預防夜間低血糖，適合運動后或飲食不規(guī)律者。

    4、促進消化

    蜂蜜中的酶類物質(zhì)可刺激胃腸蠕動，幫助消化晚餐食物，減少睡前腹脹感。

    糖尿病患者應控制攝入量，飲用后建議漱口清潔口腔，避免糖分殘留導致齲齒。

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