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產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理
病情描述:
老婆在產(chǎn)后經(jīng)常心情沉悶，好像患有產(chǎn)后抑郁癥，這個該怎么調(diào)理呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 姜金波 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    產(chǎn)后抑郁癥可通過心理疏導、藥物治療、家庭支持、生活方式調(diào)整等方式調(diào)理。產(chǎn)后抑郁癥通常由激素水平波動、心理壓力、睡眠不足、家族遺傳史等原因引起。

    1、心理疏導：

    認知行為療法可幫助產(chǎn)婦糾正負面思維模式，建議每周進行1-2次專業(yè)心理咨詢。團體治療有助于緩解孤獨感，可參與產(chǎn)后媽媽互助小組。

    2、藥物治療：

    嚴重癥狀需在精神科醫(yī)生指導下使用抗抑郁藥，常用藥物包括舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等。藥物治療需持續(xù)4-6周才能顯效，不可自行停藥。

    3、家庭支持：

    配偶應(yīng)主動分擔育兒責任，家人需多給予情感認同而非說教。建議建立輪流照護制度，保證產(chǎn)婦每天有2-3小時獨處時間。

    4、生活方式：

    保持規(guī)律作息，每天保證7小時睡眠。適量進行散步、瑜伽等低強度運動，每周3-5次，每次20-30分鐘。

    日?？蛇m量食用深海魚、香蕉、全麥面包、菠菜等富含色氨酸的食物，必要時可遵醫(yī)囑服用維生素B族、Omega-3脂肪酸等營養(yǎng)補充劑。癥狀持續(xù)加重時應(yīng)及時復診。

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