權(quán)威問答
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晚上睡不著可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。
工作學(xué)習(xí)壓力或情緒焦慮會導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮。建議通過冥想、深呼吸放松，必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、扎來普隆等鎮(zhèn)靜藥物。
熬夜、白天補覺會打亂生物鐘。需固定起床時間，避免午睡超過30分鐘，白天增加戶外光照。
光線過強(qiáng)、噪音或?qū)嬀卟贿m影響入睡。應(yīng)保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭床墊，室溫控制在20-24攝氏度。
可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需治療原發(fā)病，可遵醫(yī)囑使用褪黑素受體激動劑、曲唑酮、多塞平等藥物。
睡前避免攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過飽，可嘗試溫水泡腳或聽輕音樂助眠，持續(xù)失眠超過兩周建議就醫(yī)評估。
