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若出現(xiàn)體重偏低或希望健康增重的情況，可以適量吃牛油果、堅(jiān)果、全脂乳制品、瘦牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胰酶腸溶膠囊、復(fù)合維生素B片、蛋白粉、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化營(yíng)養(yǎng)方案，避免盲目增重影響代謝健康。

一、食物

1. 牛油果

富含單不飽和脂肪酸和熱量，每100克約含160千卡，可搭配面包或沙拉食用。

2. 堅(jiān)果

杏仁、核桃等堅(jiān)果含高密度熱量和健康脂肪，每日適量攝入有助于增加能量供給。

3. 全脂乳制品

全脂牛奶、奶酪提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

4. 瘦牛肉

紅肉富含血紅素鐵和肌氨酸，建議選擇脂肪含量適中的部位如牛里脊。

二、藥物

1. 胰酶腸溶膠囊

適用于消化吸收不良患者，需排除胰腺炎等禁忌癥后遵醫(yī)囑使用。

2. 復(fù)合維生素B片

改善因B族維生素缺乏導(dǎo)致的食欲減退，不可長(zhǎng)期超量服用。

3. 蛋白粉

乳清蛋白或大豆蛋白制劑可補(bǔ)充蛋白質(zhì)缺口，腎功能異常者慎用。

4. 葡萄糖酸鋅口服溶液

針對(duì)鋅缺乏引起的味覺障礙性進(jìn)食減少，需監(jiān)測(cè)血鋅水平調(diào)整劑量。

建議采用少食多餐方式，每餐增加橄欖油等健康油脂攝入，配合抗阻力訓(xùn)練促進(jìn)肌肉合成，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化。