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孕期嚴(yán)重便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加活動(dòng)量、補(bǔ)充益生菌、使用緩瀉藥物等方式緩解。孕期便秘通常由激素變化、子宮壓迫、膳食纖維不足、補(bǔ)鐵劑副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日攝入超過500克蔬菜水果及全谷物，推薦西藍(lán)花、火龍果、燕麥等富含膳食纖維的食物，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

2、增加活動(dòng)量

在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘，能幫助刺激腸道蠕動(dòng)。

3、補(bǔ)充益生菌

可選用雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善消化功能，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇孕期安全菌株。

4、使用緩瀉藥物

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麥纖維素顆粒等滲透性緩瀉劑相對(duì)安全，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，避免刺激性瀉藥。

孕婦應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐久站，若出現(xiàn)腹痛或便血需立即就醫(yī)。每日飲水量建議達(dá)到2000毫升以上。