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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
睡眠質(zhì)量差正常嗎
病情描述:
這段時間睡眠質(zhì)量特別差，很難入睡，而且睡眠很淺經(jīng)常醒來，睡眠質(zhì)量差正常嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

    睡眠質(zhì)量差多數(shù)情況下屬于常見現(xiàn)象，可能與壓力過大、作息紊亂、環(huán)境干擾、潛在疾病等因素有關(guān)。

    1、壓力過大

    長期精神緊張或焦慮會導致入睡困難、易醒。建議通過正念冥想、規(guī)律運動緩解壓力，避免睡前使用電子設備。

    2、作息紊亂

    生物鐘失調(diào)如頻繁熬夜、倒班工作會干擾睡眠周期。需固定起床時間，白天避免過度補覺。

    3、環(huán)境干擾

    光線過強、噪音或?qū)嬀卟贿m等外界因素影響睡眠深度?？膳宕餮壅?、使用白噪音機改善睡眠環(huán)境。

    4、潛在疾病

    可能與睡眠呼吸暫停、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)，通常伴隨打鼾、日間嗜睡等癥狀。需就醫(yī)排查，必要時使用持續(xù)正壓通氣治療或藥物干預。

    日常可嘗試睡前飲用溫牛奶、保持臥室溫度適宜，若持續(xù)超過1個月建議至呼吸科或神經(jīng)內(nèi)科就診評估。

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