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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何降低總膽固醇
病情描述:
我前兩天去醫(yī)院做了一個檢查，檢查結(jié)果提示有膽固醇偏高，如何降低總膽固醇呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院

    降低總膽固醇可通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、藥物治療、控制體重等方式實現(xiàn)?？偰懝檀忌咄ǔＳ刹涣硷嬍沉?xí)慣、缺乏運動、遺傳因素、代謝性疾病等原因引起。

    1、飲食調(diào)整：

    減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加膳食纖維和植物固醇的攝入，有助于降低膽固醇水平。建議選擇全谷物、豆類、堅果等食物。

    2、運動鍛煉：

    規(guī)律的有氧運動如快走、游泳等可以提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進(jìn)膽固醇代謝。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強度運動。

    3、藥物治療：

    對于膽固醇明顯升高者，醫(yī)生可能會開具他汀類藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀或依折麥布等藥物來調(diào)節(jié)血脂水平。

    4、控制體重：

    超重和肥胖會導(dǎo)致膽固醇代謝異常，通過合理減重可以改善血脂譜。建議通過飲食控制和運動相結(jié)合的方式減重。

    除上述方法外，戒煙限酒、定期體檢監(jiān)測膽固醇水平也是維持血脂健康的重要措施，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化的降膽固醇方案。

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