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權威問答

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9歲小孩如何增加記憶力
病情描述:
我孩子九歲了，記憶力差，如何增能讓他增加記憶力
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 周冬 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    9歲兒童記憶力提升可通過營養(yǎng)補充、睡眠管理、認知訓練、情緒調節(jié)等方式實現(xiàn)，建議家長在醫(yī)生指導下結合孩子個體情況制定方案。

    1、營養(yǎng)補充

    保證優(yōu)質蛋白和Omega-3攝入，適量食用深海魚、雞蛋、核桃等食物，缺乏維生素B12或鐵元素可能導致注意力不集中，需定期檢測微量元素。

    2、睡眠管理

    家長需確保每日9-11小時高質量睡眠，睡眠不足會影響海馬體功能，建立固定作息時間，避免睡前使用電子設備。

    3、認知訓練

    通過記憶卡片游戲、故事復述等游戲化訓練增強工作記憶，每日不超過30分鐘，過度訓練可能產生抵觸情緒。

    4、情緒調節(jié)

    慢性壓力會抑制記憶形成，家長應關注學業(yè)壓力，可通過正念呼吸練習幫助緩解焦慮，必要時咨詢兒童心理醫(yī)生。

    若發(fā)現(xiàn)持續(xù)記憶力減退伴學習困難，建議及時就診排除注意缺陷多動障礙、甲狀腺功能異常等病理性因素，日?？蛇m當增加藍莓、菠菜等抗氧化食物攝入。

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